Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Готовим протеиновые батончики самостоятельно

Готовим протеиновые батончики самостоятельно

Протеиновые батончики – вкусное и полезное лакомство для любого спортсмена. Существует множество фирм, предлагающих такой товар, но, а при желании их можно с легкостью приготовить дома. Давайте рассмотрим три простейших рецепта приготовления этого лакомства.

Содержание:
  1. Набор ингредиентов и способ приготовления

Протеиновые батончики являются вкуснейшим и невероятно полезным продуктом. Его основными свойствами являются: повышение эффективности тренировок, подавление аппетита, подпитка организма энергетическим зарядом и ускорение роста клеток мышц. Не все спортсмены могут позволить себе покупку такого лакомства, так как стоит оно недешево. Возникает деление: имеется желание помочь организму, и жалко тратить много денег или их попросту нет. Выход есть. Он заключается в приготовлении такого продукта самостоятельно. Давайте рассмотрим самые простые рецепты.

Полезное лакомство для спортсмена, приготовленное дома, позволит быстро достичь результата

Полезное лакомство для спортсмена, приготовленное дома, позволит быстро достичь результата

Набор ингредиентов и способ приготовления

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Рецептов приготовления огромное количество. Давайте рассмотрим наиболее оптимальные варианты.

Важно! Во всех рецептах присутствует такой ингредиент, как протеин в порошке. Приобрести его можно в специализированном спортивном магазине.

Рецепт приготовления № 1

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья или мука — 2 стакана;
  • яичные желтки — 2 штуки;
  • молоко — 1 стакан;
  • кленовый сироп — 1 стакан;
  • протеин — 4 мерных ложки;
  • сок апельсина — 14 стакана;
  • ванилин — 1 чайная ложка;
  • масло рапсовое — 2 или 3 чайные ложки.

Приготовление:

  • духовку следует прогреть до 160 градусов;
  • в емкости нужно смешать молоко, белковую смесь и хлопья;
  • апельсиновый сок, желтки и сироп взбить миксером;
  • рапсовым маслом следует смазать форму;
  • полученные в разных чашах составы нужно залить в подготовленную форму;
  • следует оставить немного постоять;
  • поместить в духовку на 30 минут.

Прочитайте также о протеиновом батончике ProteinBar от Ironman на нашем сайте.

Рецепт № 2

Батончик с орехами домашнего приготовления – отличный вариант перекуса, который положительно влияет на достижения в спорте

Батончик с орехами домашнего приготовления — отличный вариант перекуса, который положительно влияет на достижения в спорте

Ингредиенты:

  • сухое молоко — один стакан;
  • овсяные хлопья — ½ стакана;
  • мука пшеничная;
  • вода;
  • белок — 6 или 7 ложек протеина;
  • семена подсолнуха и льна — по 2 столовые ложки;
  • сухофрукты и орехи — по ¼ стакана;
  • арахисовая паста — 3 или 4 столовые ложки;
  • ванилин — 1 столовую ложку.

Приготовление:

  • в ёмкости следует перемешать протеиновую смесь, муку, хлопья овсянки, семена, а также орехи;
  • затем следует туда же добавить часть арахисовой пасты, а также ванилин;
  • после чего влить воду и тщательным образом перемешать;
  • затем смесь следует перелить в форму и поместить в холодильник;
  • после того, как масса станет твердой, нужно разрезать полученную массу на батончики.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Протеиновые батончики Detour Lean Muscle: состав и чем особенны
Протеиновые батончики Detour Lean Muscle: состав и чем особенны

Батончики Detour от Forward Foods LLC зарекомендовали себя как отличный способ перекусить или набраться энергии перед тренировкой. В чем секрет их популярности? Какой эффект они оказывают на организм и как их принимать? На эти вопросы ответит следующая статья.

659 0 0

Рецепт № 3

Батончик протеиновый всегда стоит на страже спортивных достижений. Приготовив его дома, можно сэкономить на недешёвых фабричных вариантах

Батончик протеиновый всегда стоит на страже спортивных достижений. Приготовив его дома, можно сэкономить на недешёвых фабричных вариантах

Ингредиенты:

  • ягоды черники — 1 стакан;
  • хлопья овсяные — 1 стакан;
  • молоко сухое — 12 стакана;
  • сыр сливочный — 12 стакана;
  • банан — 1 штука;
  • белок — 5 или 6 ложек;
  • вода — 14 стакана;
  • рапсовое масло — 2 столовых ложки.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Энергия спортивного батончика Slim Bar от IronMan
Энергия спортивного батончика Slim Bar от IronMan

Вкусный и здоровый перекус – это мечта многих. Но в ритме современной жизни найти своевременно такую еду достаточно сложно. Однако выход есть. Подкрепиться можно всегда имея при себе батончик Slim Bar от IronMan. Давайте рассмотрим его состав и правила приёма.

2278 0 0

Приготовление:

  • прогреть духовку до температуры в 180 градусов;
  • смешать молоко с хлопьями в одной емкости;
  • перемешать все оставшиеся ингредиенты во второй емкости и взбить их миксером;
  • рапсовым маслом смазать противень или форму:
  • смеси влить в форму или противень и выпекать примерно полчаса.

Важно! Все эти рецепты обеспечивают легкое приготовление вкуснейшего лакомства — протеиновых батончиков, которые помогут ускорить достижение поставленной перед собой цели.

Протеиновый батончик, приготовленный дома – просто, быстро и вкусно

Протеиновый батончик, приготовленный дома — просто, быстро и вкусно

Приготовление протеинового батончика дома не вызовет особых сложностей. Просто нужно выбрать наиболее оптимальный вариант для себя и сделать полезное и кроме этого вкусное и питательное лакомство.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 764
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Протеиновые батончики quest bar - путь к красивой фигуре и оздоровлению организма
  2. Батончики немецкой компании Weider: типы, преимущества, состав
  3. Батончики Турбослим, которые позволяют худеть с удовольствием
  4. Батончики Power System — источник протеина, который всегда под рукой
  5. Обзор протеинового батончика ProteinBar от Ironman
  6. Протеиновые батончики Detour Lean Muscle: состав и чем особенны
  7. Батончик High Protein Bar — эффективный и сбалансированный источник протеина
  8. Энергия спортивного батончика Slim Bar от IronMan
Добавьте свой комментарий

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Для чего нужно есть батончики с карнитином в составе?

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения...

3142 0 0
Вкусные и питательные батончики Bite для жизни и тренировки

Батончики спортивной компании Bio Food Lab подойдут для самых разных целей: их ассортимент позволяет каждому выбрать то, что по душе. Батончики для спорта,...

831 0 0
Обзор спортивных батончиков и печенья Tri-o-plex

Спортивное питание сейчас стало приобретать особую популярность. Это объясняется стремлением к красивым рельефам. Одной из известных компаний, которая производит...

426 0 0
Протеиновые батончики quest bar - путь к красивой фигуре и оздоровлению организма

Протеиновые батончики – это отличное лакомство и полезный продукт. Сейчас многие компании представляют на рынке данный продукт. Одними из хорошо зарекомендовавших...

3341 0 1