Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Правильное питание

Если речь идет о правильном питании для культуристов и атлетов, то необходимо выделить три основных пункта, которым оно должно соответствовать. Это должна быть здоровая, в меру калорийная и разнообразная пища.

Ежедневное питание атлетов имеет существенные отличия от тех людей, кто далек от спорта. Такая разница возникает по следующим причинам:

  1. Именно правильный рацион является одним из основных составляющих для достижения высоких спортивных результатов.
  2. При серьезных занятиях в зале организм атлета получает тяжелые нагрузки, а потому для правильного его восстановления необходимо в том числе и сбалансированное питание.
  3. При активных тренировках человеческий организм тратит значительно большее количество энергии, чем в повседневной жизни, и эту энергию необходимо чем-то восполнять.

Требования к правильному спортивному питанию

Для достижения высоких результатов в спорте очень важно давать организму правильные нагрузки, обеспечивая правильное последующее восстановление, которое является невозможным без сбалансированного питания. Именно потребляемая пища является основным источником энергии, выступая строительным материалом для формирования новых клеток.

Поэтому правильный рацион должен предполагать решение таких задач:

  • обеспечивать развивающийся организм калориями;

Важно: В рационе культуриста должно также присутствовать достаточное количество витаминов и минералов.

  • поддержание, увеличение или уменьшение веса (в зависимости от поставленных целей);
  • снижение количества жира в организме при увеличении массы;
  • способствование нормальному течению обменных процессов.

В случае если организм атлета будет получать питательные вещества в недостаточном количестве, может возникнуть энергетический дисбаланс, способный вызвать истощение организма. Поэтому очень важно разработать правильную программу питания и строго ее соблюдать.

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч. Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также...

695 0 0
Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти...

628 1 1
Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам

Фитбол имеет столь широкое применение, что всем просто необходимо знать, как подобрать гимнастический мяч максимально правильно. В этом нет ничего сложного,...

703 0 0
Как подобрать лыжи и палки правильно: жесткость, насечки, выбор по росту и весу

Лыжи — это один из наиболее популярных зимних видов спорта среди представителей всех возрастов. Они могут быть предназначены как для головокружительных...

1025 0 0