Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Как разводить протеин?

08.07.2016+++++
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Как разводить протеин?

Здравствуйте. Обязательно используйте мерную ложку, которая идет в упаковке. В такой ложке будет около 30 граммов белка. Особых стандартов по количеству жидкости не существует, тут каждый делает на свой вкус. Можно разводить и на 0,5 л жидкости, и на 0,7 л.

Используют, как правило, воду или молоко, реже соки. Если вы будете делать коктейль на молоке, то учитывайте, что в нем есть калорийность. Тут уже по своей программе смотрите. Лучше использовать обезжиренное.

Чтобы коктейль получался максимально однородным, без комочков, пользуйтесь блендером. На крайний случай можно взять шейкер, как у барменов. Если интенсивно потрясти в нем смесь, то все комки разобьются. И просто, и быстро.

Оцените материал +++++
Рейтинг: 5 из 5     Просмотров: 5835
Рекомендуем почитать на эту тему также:
Выбираем лучшую предтренировочную добавку с хорошим эффектом

Предтренировочные комплексы существенно отличаются от иных спортивных добавок и в первую очередь характеризуются своей многогранностью воздействия...

5472 0 0
Брусья

Этот классический тренажер можно с успехом использовать для прокачки пресса. Здесь могут быть использованы как классические брусья, так и интегрированные...

813 0 0
Тренажер для сгибания ног в коленях лежа

данное упражнение является изолирующим, что говорит о его узкой направленности. Оно позволяет осуществить эффективную проработку задней поверхности бедра,...

1822 0 0
Эффективная тренировка ног на массу в тренажёрном зале

Ноги ежедневно выдерживают большие нагрузки. Поэтому, не зависимо от поставленных целей, полноценная тренировка должна включать разнообразные упражнения для...

9889 0 0
Обзор предтренировочной добавки Driven Sports Craze

Спортсмены часто выбирают предтренировочные комплексы за их многогранное воздействие на организм. Из-за огромного множества таких комплексов разбегаются глаза,...

2865 0 0
ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Ultimate Nutrition является всемирно известным производителем спортивного питания. Ежегодно компания выпускает на мировой рынок безопасные для организма и весьма...

6798 0 0
Добавьте свой комментарий

Бесплатная помощь

19.06.2017
Оксана, для похудения, прежде всего, нужен не протеин, а регулярные тренировки, питание и восстановление (отдых, сон). Рекомендуем записаться в тренажёрный...
08.07.2016
Добрый день. Спасибо за вопрос. В упаковке большинства видов протеина от серьезных производителей присутствует мерная ложка. Определять необходимую...
08.07.2016
Здравствуйте. Для начала следует разобраться, что же такое протеин. Это тот же белок, который расщепляется в организме на аминокислоты, являющиеся...

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Добрый день. Являясь верующим человеком, я строго соблюдаю пост. Но также я слежу за собой, регулярно занимаясь в тренажерном зале. Потому у меня возник вопрос: можно ли протеин в пост?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

 Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа...

4672 0 0
Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч. Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также...

5182 0 0
Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный...

27339 0 2
Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти...

4050 1 1