Чем можно заменить подтягивания?
Доброго времени суток! Вопрос Ваш совсем не глупый, и в нашей практике встречалось довольно большое количество спортсменов, желающих заменить подтягивания более удобными упражнениями. Наиболее очевидной заменой подтягиваниям являются тяговые упражнения на блоке. Причем при правильном подходе в работу включаются те же мышцы, хоть такие занятия и являются более изолированными.
Здесь все обстоит довольно просто:
- Подтягивания широким хватом заменяем тягой верхнего блока также широким хватом.
- Отличной альтернативой подтягиваниям узким хватом является тяга на блоке узким хватом.
- Подтягивания за голову заменяются тягой блока за голову и так далее.
Получается, что каждый вид подтягивания отлично заменяется аналогичными тяговыми упражнениями на блоке.
Но помните один момент: как уже было сказано выше, движения на блоке — это изолированные упражнения. Подтягивания же позволяют тренировать несколько групп мышц одновременно. Потому для достижения больших результатов вы можете на первых порах полностью перейти на тяговые упражнения, но со временем начинайте параллельно тренировать и классические подтягивания. В комплексе такие занятия позволят вам достичь значительных результатов.
Гейнер представляет собой белково-углеводную добавку, способствующую увеличению объема мышечной массы, силовых показателей и энергетического потенциала. Это...
Тонкая талия и подтянутый живот – мечта многих. Путь к нему долог и требует усердия. Давайте разберемся, какие упражнения для талии можно выполнять даже...
Бицепс является одной из наиболее заметных и красивых мышц человеческого тела. Именно поэтому его прокачке всегда уделяют значительное внимание как профессионалы,...
Предтренировочные добавки становятся все популярнее. Сейчас многие производители уже представили на рынке свои комплексы. Давайте рассмотрим их подробнее, а...
Батончики Detour от Forward Foods LLC зарекомендовали себя как отличный способ перекусить или набраться энергии перед тренировкой. В чем секрет их популярности?...
Атлеты по всему миру постоянно ищут самый качественный и эффективный продукт спортивного питания. Jack3d Micro как раз таким и является . Это эффективный и...