Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Диеты

Правильно подобранная спортивная диета является залогом высоких результатов в спорте. Как бы активно вы не занимались в зале и насколько качественные биодобавки не употребляли бы, питание всегда будет являться одним из наиболее важных аспектов в достижении действительно высоких спортивных результатов. Ввиду различных особенностей телосложения и скорости метаболизма, диета для каждого атлета должна быть индивидуальной.

Особенности подбора сбалансированного рациона

В основе любого тренировочного процесса лежат такие понятия, как правильное питание и эффективное восстановление. Здесь не следует чрезмерно усложнять себе жизнь, обращая внимание на те продукты, которые рекомендуются разнообразными журналами и модными диетами. Важно, чтобы ваш рацион включал в себя те продукты, которые вам нравятся.

Естественно, если являетесь по телосложению эндоморфом, и при этом любите выпечку, то ее потребление желательно ограничить. Лучше всего, чтобы в ваш рацион входило как можно большее количество круп и овощей. Главной задачей тренировок и питания является рост мышц при снижении количества жира. Если же вы эктоморф, то лучшей диетой для вас будет потребление продуктов, которым свойственна большая энергетическая ценность.

Такие бесполезные продукты, как сладости, полуфабрикаты, продукты с содержанием консервантов, майонеза, красителей и т. д. должны быть по возможности исключены из вашего рациона. Пейте побольше воды, но при этом ограничьте употребление газированных напитков, поскольку они приводят к вымыванию минералов из организма.

Количество приемов пищи также очень важно. Лучше всего есть по 5 раз в сутки. Если вы не можете этого себе позволить, обратите внимание на энергетические батончики, являющиеся отличным средством для перекуса.

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы